高考家长如何疏导孩子疲劳备考的烦躁情绪

在高三年级，家长们非常关心孩子的学习和生活，部分家长直接给孩子陪读，照顾他们的饮食起居。高三生的情绪是不稳定的，毕竟他们的压力很大，考试成绩不理想会造成情绪的大波动。小编整理了家长疏导孩子备考烦躁情绪的内容，感兴趣的看过来吧！

高考家长如何疏导孩子疲劳备考的烦躁情绪

有的考生非常喜欢长时间不间断地复习，根本无视生物钟规律，有甚者还会连续熬夜好几天，总感觉自己晚上的学习效率比白天高，还一厢情愿地以为：“只要功夫深，自有好成绩。”殊不知，这种长时间超负荷的疲劳战，不仅与学习无补，而且极大地伤害了自己的身体和心理健康。若是考生有喜欢熬夜的情况，一定要注意自己的休息时间！

熬夜可以难得熬一次，不建议在考前连续熬夜或者熬夜的频率过多；频繁的熬夜会使得考生的身体机能出现不同程度上的改变。首先出现的问题就是容易暴躁，考生无论遇到什么样的问题都会有一种处于焦虑的状态；长时间的焦虑会使得考生的神经高度紧张。

第一：要向讲清疲劳学习容易出现的种种危害。

比如复习过程中有时会莫名其妙地焦虑、坐卧不宁、心慌气短，以至看不进书，吃不下饭，。有时会反复地向别人絮叨，担心成绩不好。对于自己逐渐失去信心，总感觉别人比自己好，自己处处不如别人。上考网提醒大家，长时间的心理暗示，考生的学习状态将会越来越差。

第二，注意引导科学的复习方法。

比如为防止长时间学习出现脑疲倦现象，可指导学生采用“分割记忆法”和“避免干扰法”进行学习。因为大量的实验都证明，连续数小时的集中记忆，不如分成数次，采用分散复习的效果好，各个科目之间的交替学习可以有效提升复习效果。

第三，提醒学生注意劳逸结合。

安排并督促学生参加适当的户外活动，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等。适当的运动可以激起身体的活力，面对高强度的学习，考生经常保持一个姿势，长时间不运动，身体也会退化；可以适当运动，这样也能够帮助有失眠问题的考生快速入睡。

上考网点评

高考是一场持久战，考生们千万不要打疲劳战，调整好自己的状态非常重要！