高考前家长要做好哪些事情（缓解焦虑）

高考的作用对每个孩子而言，无疑是人生的一场马拉松，通向的是孩子不可预见的未来，所以越是高考来临的时候，考生和家长都很紧张焦虑，但是这种情绪对高考是非常不利的，所以家长一定要注意引导孩子的情绪。

高考前家长要做好哪些事情？

经常能看到孩子对考试的期望值过高，缺乏自信，害怕失败，导致压力过大，最后考试落榜的情况，我认为作为家长，要从以下三个方面加以关注：

1. 引导孩子说出心中的烦恼。

鼓励孩子将成长的过程中遇到的各类烦心事说出来，不要让坏情绪在心里叠加、发酵，这样内心就不再成为烦恼的容器，快乐地学习将会事半功倍。

2. 教孩子学会做减法。

人有压力在所难免，但我们要知道，身体的紧张会导致精神疲劳。

不妨陪孩子一起做几个减压的小游戏，让孩子学会自我减压，能够举重若轻，化解紧张情绪，关键时刻便能轻装上阵，以良好的心态应对高考。

3. 不要打疲劳战。

要劳逸结合。临近高考，孩子们总会实践“临阵磨枪，不快也光”的说法，疯狂地“开夜车”；

结果是，打了一场疲劳战，在真正需要冲锋陷阵时，却少了粮草，挫了锐气，结果事与愿违。

孩子有高考焦虑症家长应该怎么做？

首先，保持和孩子的交流。单纯的以爸爸妈妈的身份和孩子交流他的感受，而不是关于考试的事情。可以问问孩子身体怎么了？哪里有不舒服，鼓励孩子去探索自己的身体。考前的孩子都处于应激状态，交感神经系统亢奋，在压力状态下我们的身体会产生大量的皮质醇，皮质醇也被称为压力激素，皮质醇水平持续过高会人血糖升高、食欲增加、身体感到极度疲劳。同时由于交感神经状态下，消化系统功能又弱化，所以会发生肠胃不适现象。另外在应激状态下，肾上腺素会大量分泌，它会让局部肌肉保持长时间的紧张，也会让人感觉到非常的疲劳。我们和孩子一起探索身体哪里不舒服，就给了一个让孩子平静、放松的机会。家长自身不能陷入紧张的心理中。面对高考，有的家长可能比孩子还要紧张。孩子复习时，有家长就在边上静坐奉陪，吃饭时不停地给孩子挟菜，孩子一到家话题就是高考，这样一来，无形中会给孩子带来更大的压力。因此家长要先调节好自己的心理，切不可陷入过分紧张之中。

其次，建议家长可以和孩子一起做一些团队活动，以家庭为单位的集体活动，比如一起练习一下放松呼吸（关于放松呼吸网上有很多种）、一起散散步、共同做一顿饭、一起动手打扫卫生、用鲜花装饰一下屋子，一起看场电影，聊聊电影里的感受等等。让孩子感受到他不是一个人在面对，他的背后有一个更大的团体，那就是家庭。加强孩子与家庭的连接，让他们成为一个更大、更强壮的个体。

最后，不建议家长让孩子服用精神类药物，或许一些精神类药物可以缓解孩子由于紧张产生的一些躯体化症状，但同时也有可能限制大脑的其他工作。

其实对于高考，孩子的适应能力和抗压能力比我们想象的远远要强大的多，让孩子承受不了的不是考试、不是学业，而是来自于父母传递出的焦虑。请大家再次记住，我们的稳定，是孩子最大的资源。

孩子快高考了家长很焦虑怎么办？

首先，家长自己要保持乐观，这样才能把这种乐观情绪传递给孩子。大家是不是有这样一种体验，当一个人心情好的时候，干工作也有劲，吃东西香，睡觉也甜。所以作为高三家长，首先要保持家庭氛围和睦，家里每一个人情绪乐观，并将这种乐观的情绪传递给孩子，这种乐观的情绪千万不要装出来，要让孩子真正的感受到快乐。

其次，不要在意孩子哪一次模考成绩的得与失。如果孩子考的不理想，一定有帮助孩子分析考试失利的原因，而不是一味的去指责孩子，其实高三的孩子自己心里压力也特别大。这个时候，父母对孩子更要付出更大的耐心，告诉孩子，这次考试考得不好是孩子以外的其他原因造成的，而不是孩子自身造成的。因为按照心理学理论，如果孩子认为是自身原因造成的，孩子就会把考试失利的原因归结为自身能力不行；如果孩子将考试归结为自身能力之外的其他意外事件，孩子就会认为，他是有能力考好的，只是这次没发挥好而已，如果他努力，下次一定会考好。之所以让家长将考试失利归结为孩子以外的原因，就是为了保持孩子的自信，自信对孩子的学习非常重要。

再次，每天用笑脸欢送孩子上学，每天用笑脸欢迎孩子回家。大家可能觉得这种方法太普通了，但是我想请大家扪心自问，你每天做到这些了吗？其实我就是想让大家在见到孩子的时候，随时随地的把乐观的情绪传递给孩子，让孩子保持一个好心情，在快乐中学习，这样学习效率才会高。大家每天都做到坚持，时间长了，你会得到意想不到的效果。

最后，自己要想明白，焦虑是没有用的。你的孩子付出了多少努力？孩子的努力与学习成绩绝对成正比。天才只属于少数人，大多数孩子都是普通孩子。家长的任务就是保障好后勤，高考如同上战场，孩子是作战的战士，家长是管好后勤的服务人员，引导孩子每天都努力学习。最终这难熬的日子，会慢慢的过去的。