高考前吃什么抗疲劳 高考学生吃什么能够抵抗疲劳

高考前吃什么抗疲劳？高考学生吃什么能够抵抗疲劳？很多的高三学生一直处于高压的学习状态下，难免会出现睡眠不足精神不好的，，那么父母们怎么通过饮食改变孩子的疲劳状态呢？一起来看看吧！

高考前吃什么抗疲劳：

1、蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
2、胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
5、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

上考网建议：

饮食只是一种辅助手段，更多的还是要调节个人的作息时间，尤其是高考前的最后一个月，一定要保证自己充足的睡眠以及精神状态，这时候切勿和以前一样熬夜复习看书，保证睡眠时间，以最好的状态迎接考试。