高考学生如何提高注意力 想学习但总集中不了注意力怎么办

高考学生如何提高注意力？想学习但总集中不了注意力怎么办？  高考临近，很多考生家长都在苦恼自己的孩子上课考试注意力不集中，那么上考网就教教大家怎么通过一些日常习惯和饮食方面入手来提高注意力吧。

12种方法提高考生注意力

1、营造适合读书的环境。
书桌、书架干净整齐，玩具收起来。高考生房间里不要放电脑、电视、电话。
2、作息规律。
注意力不集中的高考生特别需要父母帮助建立规律的生活。
3、找到读书的黄金时间。
有的高考生洗完澡后比较有精神，是读书的黄金时段，可尝试放学后先洗澡后读书，也许学习效果会好得多。
4、渐渐延长专心时间。
一开始高考生只能专心10分钟，可以鼓励他再多5分钟，慢慢延长到可以专心15、20分钟，不要一开始就订高标准。
5、手到口到。
读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。
6、让大脑喘口气。
让高考生每读书半小时到40分钟，就起来活动5到10分钟是很必要的。父母应该培养高考生讲求学习效率。
7、验收学习成果。
当高考生宣称做完功课后，父母不妨验收一下高考生的学习成果。让高考生明白：专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间。
8、节制使用三电。
电脑、电视、电动游戏机虽不会直接导致注意力不足，但声光电的刺激让高考生不易静下来学习。
9、保持好心情。
大脑中负责注意力与情绪的部位接近，情绪会直接影响注意力。如果高考生在学校遭遇挫折，情绪有异，父母要试着去了解，帮高考生解决。
10、了解高考生的气质。
每个高考生天生的气质不同，需要的学习方式和步调也不同。父母要观察、了解高考生的气质，帮助他找到适合的学习方式。
11、把学习变得有趣。
有时候高考生不专心，是因为内容或教学方法单调，引不起兴趣。老师、父母需要想办法使学习变得更有趣。学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头。如何把无聊的活动变得有趣，也是高考生需要学习的技能。
12、远离会导致不专心的食物。
您家高考生快餐、甜食不离手吗?摄取不当的食物常是造成头脑昏沉、反应迟钝的主要原因，这些食物包括氧化食品、精制加工食品、咖啡因饮料。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。

10种食材帮助考生集中注意力

1、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
2、蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
3、西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
4、瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
5、鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
6、鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
7、猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
8、金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
9、酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
10、柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

以上就是上考网从平常的习惯和食补入手，帮助考生提高注意力。更多高考资讯请继续关注上考网。