高考压力大怎么办 高考压力大怎么排解

随着2019年高考的临近，很多考生都会觉得“压力山大”，虽然说有压力是正常的，然而，因为压力过大，绷断了紧张的神经，吃不好，数不着，也会严重影响大家的高考发挥，那么高考压力大怎么办呢？

高考压力大怎么排解

学会减压方式，学会调整心态，对于高考而言非常重要。高三学生在考前20天，如何减压呢？

作为过来人，小编想给大家分享一些亲测有效的减压方式，希望大家都能合理减压，恢复“平常心”。

1、适当宣泄

很多时候，高三学生心里面有压力，都是因为没有找到情绪宣泄的出口。要想让自己的情绪得到释放，歌唱是最好的方式，大声唱歌，甚至到不打扰别人的地方，大喊大叫，都有助于你的压力的宣泄。当你的情绪找到了宣泄点，当你的委屈、压抑、不安、无助、脆弱在歌声中与音乐的旋律共鸣，很多时候，个人的心态，也就逐渐恢复到平和之中了。因此，把压力“唱出来”，让压力在歌唱中随风飘荡，也是一种方式。

2、适当运动

高三学生的学习压力，原因在于时间紧、任务重、学习量大，长时间坐在书桌前，长时间在课本和试卷之间“往返”，精神高度紧张，缺乏放松的时间和方式。在这种情况下，每天坚持跑一段路程，哪怕是十分钟或半个小时，让自己运动起来，让自己的肌肉得到锻炼，让自己的神经能够松弛下来，也有可能把压力跑丢掉。在让压力释放的同时，跑步还能锻炼身体，让自己以充沛的体能投入到学习中去，让自己重新恢复战斗的信心和勇气。

3、尝试放空自己

在面对高考压力时，每天给出10分钟，静静呼吸，什么也不要想，什么也不要说，什么也不要做，什么也不要考虑，静静地呆在一个地方，呼吸吐纳，感受片刻的宁静，让自己的心得到清净、净化和滋养。当自己的心灵感受到宁静了，你就不会再那么焦虑，你的压力，也会得到融化和消解。

4、跑一个舒服的澡

压力太大的时候，泡个澡，有些时候，也能收到实效。大战将至，每个高三学生都非常紧张，越是紧张，越是无法让自己的精神松弛下来。泡澡，就是让自己的状态变得“松弛”的一种方式。让自己在水的世界之中，与周遭的一切和解，与自己和解，让自己什么也不要想，接受“水”的安慰，这样的减压方式，对于一部分考生而言，可能也有实效。

5、和父母或朋友来聊聊天

很多时候，大家的压力都是来源于父母或外界的期望，大家感到压力大时，不放和父母沟通一下，谈谈心，或者找几个好朋友一起聊聊天，说不定，大家对高考会有新的认识，对压力也就释然了。

上考网点评：

高考不是洪水猛兽，大家不要过于紧张害怕，保持平常心，把它当成人生的一次普通的考试，正常发挥，问心无愧就够了。