临近高考最容易出现的心理问题有哪些

高考生在高三这一年的学习任务是很重的，不仅要学习新的知识，还要将高中三年的知识梳理一遍，每天各科的考试层出不穷。在高考前，高考生的情绪肯定是有波动的，小编整理了临近高考最容易出现的心理问题，感兴趣的看过来吧。

临近高考最容易出现的心理问题有哪些

问题一：越是临近高考就越是不能想到高考，一想到高考就紧张，呼吸急促，心跳加快，心慌出汗、手足发冷、肌肉紧张、手发抖、注意力无法集中等状况。

解答：心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”型曲线关系。适度的焦虑只是轻度紧张感是一种恰到好处的兴奋它有利于学生的学习思维敏捷行为镇静而又有理智；过弱的焦虑不能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥从而降低学习效率；如果处于高度焦虑状态不仅影响了学习而且对身心健康也有极大的危害！

这时我们应该告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

问题二：怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

解答：这是自信心不足的表现，自信是成功的第一秘诀。我们可以通过以下一个方法增强自信：

1.加法法：每天都要问自己“我得到了什么新的启发”“有了什么新的收获”，不断获得成长的感觉，进步的感觉，保持积极的情绪；

2.减法法：即每天当我们解决掉自己的一些问题，我们就可以告诉自己“我又跨越了一个障碍”“我又解决了一个问题”。这样就会使自己的弱势不断减少，信心不断增加。  

问题三：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。

解答：这是紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。

1、适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

2、安排弹性生活：每天有1-2个小时的放松时间。

问题四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

解答：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。建议：

1、学习放松技巧：听音乐、深呼吸、沐浴、按摩；2、参加有氧运动：打球、跑步、游泳、跳绳；3、寻求专业老师帮助，进行催眠放松。

问题五：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

解答：这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。

问题六：身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。

解答：要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

问题七：难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。

解答：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。

问题八：临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

解答：考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。