高考前几天及高考中的注意事项

高考前

时刻保持学习，不能松懈多想想思考一下自己哪里还有漏洞，多去回扣一下课本，回扣一下基础知识，不用自己再做过多的新题。

感觉有些紧张慌乱，可以自己在校园中走走，跑跑步，运动一下。

不能打着让自己放松的旗号，去玩过多的手机，看太多与高考学习无关的杂书、电视剧（课外素材意林之类的也算），以防高考脑子混乱。

时刻想着学习，时刻不能放松，不用想自己三个月的假期怎么样，也不用想高考考好去哪玩，或者是大学生活多么美好，这些高考都不考！而且都是幻想。更不用想高考考差怎么办（此为大忌），一定要相信自己，哪怕你高考前的最后一次模拟考得多么差，都要无条件的相信自己，你已经努力了这么长时间了，坚持到最后，上天总会看到。

高考紧张的解决方法

1.4-2-4呼吸法，吸气四秒钟，停顿两秒钟，缓慢呼气四秒钟。

2.眺望远方，感受大自然。

3.找小伙伴或者同桌聊聊天，转移注意力

高考失眠解决方法

不要害怕失眠，害怕什么来什么，坦然接受，这是正常现象，因为大多数人在紧张的时候都会有不同程度的失眠要采取积极并且无所谓的方法，即乐意主动采取解决失眠的方法，但如果没用也不用焦虑担心。

解决失眠的方法：

1.保持乐观、知足长乐的良好心态。对考试失利，同学矛盾，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

2.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动或游戏，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。想象自己在一片云上，放松自己。

3.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，比如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射

4.减轻压力

学生失眠首先应该给自己适当减压，减轻学习当中的压力，避免紧张和焦虑。同时建议进行适当的睡眠行为控制，不要在床上做睡眠无关的事情如看手机等，有睡意时再上床睡觉。

5.白天午睡时间不宜过长，睡前两小时左右尽量避免剧烈的体育活动。如果上床后15分钟以内不能入睡，建议起床后到另外的房间看书、做其他事情，有睡意时再回到卧室入睡。

6.适当进食

据调查，睡前适当进食可以帮助入睡。睡前吃点小零食，可以帮助自己进入睡眠，而且只吃一点点不用担心发胖的问题啦。

高考中

高考某一科失误怎么办

积极说出来，说出来可能就没那么可怕了，并且表明你已经坦然接受它了，以防把自己的不良情绪带到下一科。

哭泣，流泪并不可怕，他也属于一种正常的宣泄方式。

不要跟父母讲，因为父母可能自己会把自己的焦虑情绪带给你，让你更加焦虑。

不要太在意外界条件

比如天气炎热，不让开空调、风扇，整个考场并不是只有你一个人，心静自然凉，实在不行考前可以在太阳穴稍微涂点风油精。

桌子摇晃，只要桌子不在写字的时候发出咔哒咔哒的声音就告诉自己，无所谓，平常模拟也使用这种桌子，照样可以考出好成绩。

听力听不清，先看是不是自己太紧张了，如果都有这种情况的反映，再去跟老师反映。

前后桌不如意，你的注意力只能也只在试卷上，他们与你无关